Ante el dolor,endereza el cuerpo y te sentirás mejor

Que haces cuando,de repente,te duele,por ejemplo,el estómago?La tendencia de la mayoría de nosotros es encogernos.Pues investigadores de EE.UU aconsejan hacer todo lo contrario:
Mantenernos erguidos,hinchar el pecho y expandir el cuerpo.Esta postura contribuye a elevar la hormona testosterona asociada a una mayor tolerancia al dolor,y provoca un descenso del cortisol,la hormona vinculada al estrés.
Lo que contribuye a hacer la experiencia más llevadera.
En general.se asegura que mantener malas posturas contribuye a hacernos más débiles,por la influencia que tiene sobre las hormonas del dolor.Asi que intenta mejorar tu higiene postural:
siéntate con la espalda recta,repate la compra en dos brazos,flexional las rodillas al levantar una carga etc.....

¿Donde se interrumpe el sueño?

Una persona sana duerme unas 8 horas y pasa por varios ciclos de sueño que consta de 5 fases donde el cuerpo se repara.

Por eso si no pasamos por estas fases el sueño no cumple su misión reparadora.

Fase 1: Adormecimiento

.Todavia percibimos estímulos y nos despertamos fácilmente si oímos un ruido

Fase 2: Sueño ligero 

.Desconectamos del entorno y nuestro organismo empieza a repararse aunque no descansamos del todo.respiramos más lentamente y disminuye la circulación  sanguínea 

Fase 3: Transición 

.Entramos en un sueño profundo y los músculos se relajan totalmente 

Fase 4: Sueño delta

.La etapa más profunda del sueño.La actividad cerebral y la respiración es muy lenta

Fase 5: REM

.El cerebro esta activó,se sueña,el tono muscular es nulo y se producen movimientos musculares rápidos.

Puede pasar algo mas??

Abres los ojos,no sabes bien si es de dia o de noche, de repente una idea ronda tu cabeza..ahhh!!! Te ha dormido!!! Por que no ha sonado el despertador??..ummmm pusiste anoche el despertador??Que mas da tienes solo 15 minutos para salir y coger el bus del trabajo. Tu ropa, donde esta tu ropa??"si hubiese preparado mi ropa ayer seria mas facil" Al final consigues ponerte algo decente..ahhhh!!!! Que cara!! esa soy yo??..Consigues ponerte un poco de maquilaje y cuando vas a tomarte un café que te entone....Zas!! La cafetera vacia..no hay tiempo tienes tres minutos para llegar a la parada. Justo cuando llegas el autobus pasa por delante de tus narices y la gente se esta riendo dentro!!!¨no, no son paranoias mias, sera posible!!!! Por fin llegas al trabajo y cuando llegas a tu puesto el sistema informatico se ha caido!!!..."Puede pasar algo mas??!!!!" Recuerdas aquel libro que leiste "Cuanto mas negativa estés mas negatividad atraeras"Uff!! respiras hondo e intentas seguir con tu trabajo. Por fin consigues sacar un rato para el desayuno y justo cuando te dispones a incarle el diente a una deliciosa napolitana de chocolate,aparece la pija de turno con su yogur y su mandarina y te suelta..."No se como puedes meterte todo eso a estas horas" Brrrrrr!!Te dan ganas de ponerla el yogur de mascarilla para el pelo pero mejor decides levantas las cejas y sonreirla con los dientes llenos de chocolate. LLegan las 3 y cojes el bus de vuelta casa...en fin "que bello es vivir".

Porque estallamos??

Hola a tod@s quiero daros la bienvenida a mi blog donde comentaremos situaciones de la vida diaria que nos crispan y que hace que nos vallamos a la cama con los nervios como un ovillo de lana atacado por un gato.

Empezaremos diciendo que "tenemos la mala costumbre" de callarnos todo lo que nos pasa y lo asimilamos sin pasarlo antes por el filtro de la razón.

Es decir detrás de la monumental bronca que hemos tenido con nuestra madre por teléfono hay un motivo desencadenante que no hemos hecho y es escucharnos a nosotros mismos.
Cuando escuchamos la famosa frasecita de "ya lo sabia yo...te lo dije" inmediatamente que hacemos??......ESTALLAR!!!
MAL!! Durante mucho tiempo hemos acumulado en nuestro interior lo desagradable que nos parece que nos digan esas frasecitas llegando al limite de nuestra paciencia.Pues bien probemos esto: intentar entender por que nos la dicen e incluso los antecedentes de quien nos la dicen.
Cuando algo no nos gusta es mejor cambiarlo darle la vuelta,solo así entenderemos que no nos atacan sino que intentar reflejarse en nosotros por que a lo mejor nosotros les dimos ese derecho primero asi que de que nos quejamos pues?