Ante el dolor,endereza el cuerpo y te sentirás mejor

Que haces cuando,de repente,te duele,por ejemplo,el estómago?La tendencia de la mayoría de nosotros es encogernos.Pues investigadores de EE.UU aconsejan hacer todo lo contrario:
Mantenernos erguidos,hinchar el pecho y expandir el cuerpo.Esta postura contribuye a elevar la hormona testosterona asociada a una mayor tolerancia al dolor,y provoca un descenso del cortisol,la hormona vinculada al estrés.
Lo que contribuye a hacer la experiencia más llevadera.
En general.se asegura que mantener malas posturas contribuye a hacernos más débiles,por la influencia que tiene sobre las hormonas del dolor.Asi que intenta mejorar tu higiene postural:
siéntate con la espalda recta,repate la compra en dos brazos,flexional las rodillas al levantar una carga etc.....

¿Donde se interrumpe el sueño?

Una persona sana duerme unas 8 horas y pasa por varios ciclos de sueño que consta de 5 fases donde el cuerpo se repara.

Por eso si no pasamos por estas fases el sueño no cumple su misión reparadora.

Fase 1: Adormecimiento

.Todavia percibimos estímulos y nos despertamos fácilmente si oímos un ruido

Fase 2: Sueño ligero 

.Desconectamos del entorno y nuestro organismo empieza a repararse aunque no descansamos del todo.respiramos más lentamente y disminuye la circulación  sanguínea 

Fase 3: Transición 

.Entramos en un sueño profundo y los músculos se relajan totalmente 

Fase 4: Sueño delta

.La etapa más profunda del sueño.La actividad cerebral y la respiración es muy lenta

Fase 5: REM

.El cerebro esta activó,se sueña,el tono muscular es nulo y se producen movimientos musculares rápidos.